Plane Deine gesunde Ernährung mit diesen 4 Tipps für Remote Worker

Wenn Du remote arbeitest im Home Office ist Deine Küche und der Kühlschrank immer in der Nähe und es ist nur zu verlockend zwischendurch etwas zu snacken. Aus diesem Grund bietet es sich an, dass Du gesunde Snacks zu Hause hast.

Besonders wenn Du am Schreibtisch arbeitest, helfen kurze Pausen sich neu zu konzentrieren. Kurz was essen und regelmäßig trinken ist ein absolutes Muss. Gesundes Essen hält dich dabei vital und gibt dir die Energie für deinen Arbeitstag!

Hier sind einige Tipps für gesundes Essen zwischendurch.

Wochen-Einkauf für Deine gesunde Ernährung

Es beginnt bereits beim Einkaufen. Plane Deine Mahlzeiten für die ganze Woche, einschließlich der Snacks. Wenn Du einen Montag bis Freitag Zeitplan aufstellst, plane Deine wöchentlichen Menüs am Sonntag und kaufe die Lebensmittel direkt Montag ein.

Alternativ kannst du auch spontan jeden Tag einkaufen gehen, um deinen Weg zum Supermarkt als kurze Auszeit in deinen Tagesrhythmus zu integrieren. Mit Hunger einkaufen zu gehen kann allerdings zu einer Herausforderung werden.

Das sind gesunde Snacks

• Gurken
• Karotten
• Tomaten
• Paprika
• Äpfel
• Birnen
• Kiwi

Die Liste ist lang und Du kannst Dein Lieblings-Gemüse und Obst für einfache Snacks gerne in den Kommentaren ergänzen. Weiter unten gehen wir noch auf Snack und Lebensmitteln mit besonders hoher Energie Zufuhr ein.

Gesunde Abo-Box liefern lassen

Auch wenn Du nicht selbst einkaufen möchtest, gibt es eine Lösung. Melde Dich für ein Gesundheits-Snack-Abonnement an. Du erhältst damit gesunde Snacks direkt vor Deine Haustüre.

Bestellen kannst Du sowohl bei Online Supermärkten als auch bei darauf fokussierten Anbietern.

Hier einmal eine Liste der Anbieter.

Online Supermärkte mit Obst-Lieferung

• REWE Lieferdienst
• Allyouneed
• food.de
• myTime
• Bringmeister

Nicht jeder Anbieter beliefert ganz Deutschland. Check Deine Postleitzahl, ob in Deiner Region auch geliefert wird.

Online Gemüse und Obst Kisten

• Ökokiste
• Obstlieferei
• Die rollende Gemüsekiste
• Reichenauer Gemüsekiste

Hier ist ebenfalls zunächst das Liefergebiet des jeweiligen Service zu checken.

1,5 Liter pro Tag trinken

Ein wichtiger Aspekt neben dem Essen ist es genug zu trinken. Pro Tag sollten mindestens 1,5 Liter Wasser getrunken werden. Weitere Flüssigkeitsaufnahme funktioniert über Nahrung, da der Körper pro Tag circa 2,5 Liter verliert. Während der Sommermonate sollte diese Zahl deutlich erhöht werden.

Energie-Futter für Deinen Haushalt

Stock Deine Küche mit diesen gesunden und Energie bringenden Lebensmitteln für einen produktiven Tag auf. Um die Aufmerksamkeit über den ganzen Tag hoch zu halten, bekommst Du damit ausreichend Energie.

• Mandeln
• Nüsse
• Avocado
• Blaubeeren
• Banane

Hast Du weitere Energie-Tipps? Schreibe uns gerne in den Kommentaren.